DAS KURSPROGRAMM

Samstag – 02.09.2023

10.00 – 11.15 Uhr

Einführung: Grundlagen der Alexander-Technik

Philipp Romacker

Die Einführung ist sowohl geeignet für Personen ohne Vorerfahrung, die einen Überblick über Funktionsweise und Hintergründe der Alexander-Technik wünschen, als auch zur Auffrischung und Erweiterung bereits bestehender Grundlagenkenntnisse. Mehr erfahren…

10.00 – 11.15 Uhr

Mehr Bewusstheit im Alltag

Frank Thelen

Oft handeln wir im Alltag gewohnheitsmäßig und bekommen Vieles um uns herum nicht mit, weil wir in unseren Gedanken versunken sind. Die Alexander-Technik kann für uns ein guter Anker sein, um mehr Gegenwärtigkeit in unseren Alltag zu bringen. Dies wollen wir an einfachen alltäglichen Bewegungen gemeinsam erforschen.. Mehr erfahren…

11.30 – 12.45 Uhr

Sport ist Mord? Sicher nicht!

Eric Rentmeister

Egal, ob Sie ehrgeizige sportliche Ziele verfolgen oder einen sanften Einstieg in den Sport suchen – mithilfe der Alexander-Technik treiben Sie gezielter, effizienter und einfach glücklicher Sport. Bitte erscheinen Sie in Sportkleidung. Mehr erfahren…

11.30 – 12.45 Uhr

Einfach Aufrecht

Sandra Schättle

How you do, what you do: Du wünschst dir einen entspannten, balancierten, gesunden und achtsamen Umgang mit deinem Körper? Im Workshop „Einfach Aufrecht“ nimmst du, egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse, sehr konkrete Impulse zur Veränderung deiner Haltungen und Bewegungen mit, die sofort an deinem Körper visuell und sinnlich wahrnehmbar sind. Mehr erfahren…

14.00 – 15.15 Uhr

Der Computer und ich

Cathrin Pohl

Rücken- und Kopfschmerzen, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, „einfrieren“ vor dem Bildschirm? In diesem Workshop erforschen wir, wie wir mit weniger Beschwerden und mehr Leichtigkeit die Zeit am Computer verbringen können! Mehr erfahren…

14.00 – 15.15 Uhr

Entspannte Hände

Melitta Gerich

Erfahren Sie mit Hilfe der Alexander-Technik mehr Leichtigkeit bei ihrem täglichen Gebrauch der Hände. Mehr erfahren…

15.30 – 16.45 Uhr

Elegant auf hohen Schuhen

Franziska Irrera

Wie wäre es, nicht nur schöne hohe Schuhe zu tragen, sondern auch ein elegantes Erscheinungsbild zu präsentieren? Mehr erfahren…

15.30 – 16.45 Uhr

Yoga und Alexander-Technik – eine wunderbare Fusion

Karolin Stern

Mit Yoga kann man Körper und Geist kräftigen, beweglich machen und entspannen. In Kombination mit der Alexander-Technik können die Übungen besser verstanden, leichter ausgeführt und ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster vermieden werden. Mehr erfahren…

17.00 – 18.15 Uhr

Gelassen und mit Freude tanzen

Christian Schmidt

Ein Workshop für Tänzer*innen, die mit Neugierde Basistechniken des Tango untersuchen möchten. Mehr erfahren…

17.00 – 18.15 Uhr

Starke Selbstpräsentation durch Körperbewusstsein

Sabine Grosser

Praktische Einführung und Übungen, wie die Alexander-Technik uns bei Präsentationen, wichtigen Gesprächen und in Konfliktsituationen unterstützen kann. Mehr erfahren…

Sonntag – 03.09. 2023

10.00 – 11.15 Uhr

Einführung: Grundlagen der Alexander-Technik

Irma Hesz & Thomas Stebler

10.00 – 11.15 Uhr

Die Alexander-Technik-Playlist

Philipp Romacker & Stefan Hladek

Wie wir mit einfachen Spielregeln bewusst und entspannt durch den Alltag kommen. Mehr erfahren…

11.30 – 12.45 Uhr

Stress lass nach!

Fanja Raum

Hamsterrad statt Leichtigkeit? Steigt ihnen der Stress manchmal über den Kopf? Erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe der Alexander-Technik mehr Gelassenheit im Alltag und im Umgang mit Stresssituationen erreichen können. Mehr erfahren…

11.30 – 12.45 Uhr

**Alexander-Technik für Reiter*innen – Wie findest du zur feinen Verbindung zum Pferd?**

Nicole Heiermann

Dieser Workshop richtet sich an alle Pferdeleute, egal welche Reitweise sie bevorzugen oder ob sie „nur“ Bodenarbeit machen. Mit den Mitteln der Alexander-Technik können wir lernen, unseren Körper bewusster einzusetzen, Bewegungsverständnis erlangen und damit leichter mit dem Pferd im Einklang kommunizieren. Mehr erfahren…

14.00 – 15.15 Uhr

Achtsam Sitzen

Petra Lorz

In unserer modernen Zivilisation verbringt der Mensch den Tag meist sitzend. Mit Hilfe der Alexander-Technik kann es uns gelingen, achtsam zu sitzen und durch einen guten Gebrauch des Körpers frei von Spannungen und Schmerzen zu sein. Mehr erfahren…

14.00 – 15.15 Uhr

**Workshop für Instrumentalmusiker*innen**

Merit Schneider

Beschwerdefreies Musizieren und eine volle Entfaltung des Klanges – das ist möglich! Ein Workshop für Musiker*innen, die das Zusammenspiel ihres Körpers mit ihrem Instrument optimieren möchten. Mehr erfahren…

15.30 – 16.45 Uhr

Faszination Stimme

Uta Hocks & Steffanie Patzke

Unsere Stimme ist unmittelbar mit unserem Denken verbunden. Sie ist Ausdruck unserer Individualität und unsere Möglichkeit, mit der Umwelt in Kontakt zu treten. Hier kann die Alexander-Technik helfen, damit dieser Kontakt mit Leichtigkeit gelingt. Mehr erfahren…

15.30 – 16.45 Uhr

Die Geheimnisse des Rückens

Ayelet Karni & Filine Precht

Der Rücken spielt bei jeder Bewegung des Alltags eine Rolle. Aber was wissen wir überhaupt über den Rücken? In diesem Workshop werden wir die anatomischen Strukturen erläutern, mögliche Bewegungen des Rückens erkunden und relevante Prinzipien der Alexander-Technik demonstrieren. Mehr erfahren…

17.00 – 18.15 Uhr

Schiebst du noch oder balancierst du schon? – Schwangerschaft und die Zeit danach

Nathalie Mannek

Die körperlichen Veränderungen während und nach einer Schwangerschaft können sehr belastend sein. Die Alexander-Technik hilft in befreiender Weise, körperliche Herausforderungen in angenehmen und entspannten Bewegungen aufzufangen. Mehr erfahren…

17.00 – 18.15 Uhr

Entwicklung begleiten

Angela Kockers

Sie arbeiten in einem pädagogischen Beruf und suchen nach neuen Impulsen für einen entspannten Berufsalltag? Sie sind Mutter oder Vater und suchen nach neuen Ansätzen, um Ihre Kinder achtsam zu begleiten? Dann sind Sie hier genau richtig. Mehr erfahren…